Março, mês dedicado às mulheres, traz um alerta importante: cuidar da saúde feminina vai muito além das homenagens. Levantamento recente da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) mostra que 86% das mulheres brasileiras relatam viver algum nível de exaustão mental. Já dados de uma pesquisa feita por uma empresa alimentar com mulheres de todo o Brasil e divulgada pelo portal Medicina S/A no final do ano passado, mostram que 72,2% afirmaram que melhorar a alimentação está entre as principais metas de saúde e bem-estar para 2026. O movimento aponta uma mudança de mentalidade, mas também evidencia que prevenção e acompanhamento profissional ainda precisam ser prioridades.

Alimentação e hábitos sustentáveis fazem parte do cuidado

A nutricionista clínica Graziele Santos, do Hospital Amhemed, avalia que o dado de 72,2% das mulheres priorizando a alimentação reflete uma mudança real de mentalidade. “Hoje a mulher entende que alimentação está ligada à energia, imunidade, prevenção de doenças e saúde mental, não apenas à estética. Porém, ainda existe um intervalo entre intenção e constância, especialmente pela sobrecarga de responsabilidades”.

Ela destaca que saúde integrada não exige mudanças radicais, mas consistência. “Planejamento simples das refeições, organização básica da geladeira, priorização do sono e metas realistas são estratégias que tornam os hábitos sustentáveis. O erro mais comum é tentar mudar tudo ao mesmo tempo. Saúde não é intensidade, é constância, o autocuidado precisa deixar de ser cobrança e passar a ser prioridade estratégica”.

Saúde mental precisa caminhar junto

A psicóloga Jane Mary, do Grupo Amhemed, explica que a vulnerabilidade feminina à ansiedade e à depressão está ligada a fatores biológicos, psicológicos e sociais. “Na maternidade, há exaustão, falta de rede de apoio e mudanças hormonais. No climatério e no envelhecimento, surgem medos relacionados à saúde, solidão, perda da libido e a síndrome do ninho vazio”, afirma.

Ela reforça que sinais como irritabilidade constante, culpa excessiva, tristeza persistente, desânimo, ansiedade generalizada, alterações de sono e apetite, isolamento e negligência com o autocuidado indicam a necessidade de ajuda profissional.

Entre mães e cuidadoras, a sobrecarga pode gerar impactos físicos. “O acúmulo de responsabilidades pode evoluir para Burnout materno, transtornos de ansiedade, depressão e doenças como hipertensão, insônia e problemas gástricos. Os sintomas podem surgir de forma gradual e precisam de atenção”, alerta.

Prevenção é a base da saúde feminina

Para a ginecologista Beatriz Mendes, também do Grupo Amhemed, os cuidados não podem ser adiados em nenhuma fase da vida. “A saúde íntima, a higiene adequada e a prevenção de infecções sexualmente transmissíveis devem começar ainda na juventude e seguir por toda a vida”, destaca.

Entre os exames indispensáveis estão o Papanicolau ou PCR para HPV, fundamentais para a prevenção do câncer de colo de útero, além da mamografia anual para rastreamento do câncer de mama, conforme indicação médica. A especialista também alerta para sinais que nunca devem ser normalizados. “Na gestação, qualquer sangramento é sinal de alerta. Já após a menopausa, sangramento vaginal em grande quantidade não é comum e precisa ser investigado.”

Segundo Beatriz, prevenção é sinônimo de qualidade de vida e preservação da saúde reprodutiva. “A vacinação contra o HPV e os exames de rastreamento são decisivos. Quando uma lesão é descoberta tardiamente, o tratamento pode ser mais agressivo e até comprometer uma gestação futura.”

Cuidado integral é compromisso com o futuro

A integração entre exames de rotina, vacinação, acompanhamento médico, saúde mental equilibrada e hábitos saudáveis é o caminho para uma vida mais longa e com qualidade. No Grupo Amhemed, o cuidado com a mulher é pensado de forma completa, considerando cada fase da vida e suas particularidades. Neste Mês da Mulher, a mensagem é clara: prevenção não pode esperar, cuidar de si é um ato de responsabilidade, força e amor-próprio.

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